可持续，道生活
生活无小事，
你的生活方式可能决定着地球的未来。
金蜜蜂可持续生活馆与大家一同探究，
分享有趣有料的可持续生活方式。
今天的数据如何？新闻发布会什么时候开？
继50多天无新增确诊病例后，自6月11日起，北京的防控形势突然紧张起来，应急响应级别也由三级升至二级，一些街道逐渐升级为中高风险街道，北京新发地农产品(000061,股吧)批发市场疫情的发生，着实是让以为疫情结束了的我们心头一紧。看着每日增加的数据及相关的情况，心情还是时刻被疫情所牵着。
今天下午，北京召开疫情防控第125场例行新闻发布会。除了通报确认病例情况及相关政策外，中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友表示：明确告诉大家，北京疫情已经控制住了。
每天新诊断报告病例不等于新感染的，对发病时间分析可知，大部分在几天以前就出现发病症状，从感染到发病还有一段时间，如果把病人发病时间在做一个曲线，高峰发生在6月13日。但病例数会越来越少。
听到这些，感觉心情会稍微缓和一些，在这场突如其来的疫情大考中，谁都不能独善其身，只有全民参与，联防联控，才能取得疫情防控最后的胜利！
今年的夏季，由于受新冠肺炎疫情的影响，我们对身体健康更应该格外关注。今儿的生活馆就一起来研究研究，烈日炎炎的夏日，该如何做好疫情防护和提升自身免疫力。
准备2-3只备用口罩
夏季易出汗，若接触过多汗液，口罩的防护效率就会下降，包里可以准备2-3只口罩，随时替换。
另外，长时间佩戴口罩容易磨损皮肤，可以在鼻梁、颧骨、耳根等部位涂抹润肤剂，保持皮肤润滑，减少摩擦带来的伤害。
外出时更需要做好脸部的防晒工作，特别是没被口罩遮住的部位，要着重防护，不然有可能晒成“熊猫脸”。
外出购物做好全面防护
在疫情的特殊时期，还是尽量减少外出走动，但必要的生活购物还是要做好一系列准备。
提前列好购物清单
配合做好体温检测
全程佩戴口罩，病毒在空气中的传播是咳嗽或者打喷嚏
戴护目镜，是个好选择，防止空气中的病毒溅入眼睛
戴手套，一次性手套能很好的防止与病毒接触感染
不要摸眼睛，不要揉眼睛
不闲逛、不闲聊，减少逗留时间
避免到人多、封闭的场所，保持空气流通
尽量步行、少乘坐厢式电梯
提倡使用电子支付
到家后及时洗手
加强营养，更要注意均衡
防护的关键之一是加强营养，增强自身的抵抗力。随着温度逐渐攀升，人们很容易烦躁上火，食欲也会有所下降。建议大家要多吃点清淡的饮食，少吃“重口味”的食物，例如辣椒、火锅和烧烤等，这些食物有可能会加重体内的湿热，导致火气更旺或者出现皮肤问题。
夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物为主，多吃蔬果，粗粮、瘦肉，不吃生食等。
（1）补充维生素，主要来源是新鲜的蔬菜和水果，时令水果，如杨梅、西瓜、甜瓜、桃、杏等，时令蔬菜，如黄瓜、西红柿、洋葱、豆角、玉米、苦瓜、冬瓜等都是很好的选择。
（2）补充蛋白质，这是人体不可缺少的养分，更是增强抵抗力的关键，所以要常吃鱼、肉、豆类、奶制品、干果等食物。
（3）补充无机盐，尤其是钾元素的补充特别重要，其中菌菇、豆类等营养丰富，要记得常吃。
经常洗手，注意饮食卫生
正所谓“病从口入”，防患疫情的重要措施就是勤洗手，特别是夏季细菌容易滋生，所以更要勤洗手，要用洗手液、肥皂消毒，坚持“七步洗手法”。
适当运动，及时补充水分
坚持运动可以增强体质，所以即便是夏天也要坚持。但夏天因为高温酷暑，所以一定要量力而行，运动要在清晨或者傍晚温度相对较低的时候开展。
夏季运动应该选择低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。每天坚持运动才能有好的体质。感到疲惫时应停下来休息，不要逞强，尤其是气温较高时，以免中暑，甚至威胁到生命健康。
此外，夏季高温运动，记得及时补充水分，降温莫急。建议自备一些降温防暑饮品，在运动后可以适量饮用。运动前后要注意积极补水，淡盐水饮料可以有效补充运动后电解质损失，另外绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的优秀饮品。
午休很重要
夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午休以半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长。
睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。
由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。
适度开空调，开窗通风
天气越来越热，大家少不了开空调。但夏天适度出汗，对人体的免疫力调节大有好处，所以不能太过贪凉。而且如果长期开空调，门窗紧闭，空气不流通，更不利于疫情的防控。
如果天气太热，可在睡前开2-3小时空调，然后开窗通风，既可以有助睡眠，又有利身体健康。
保证充足健康睡眠
夏季日长夜短，气温高，怕热的朋友已早早开上了空调，室内外温差大，很容易得“空调病”，空调的温度在26℃最合适；夏季人体消耗高，容易疲劳，夏季保持充足的睡眠，才有好的精力对抗病毒。
情绪要健康
随着夏季温度逐渐攀升，很多人会觉得烦躁上火，人的情绪也会被“一点就着”。在新冠肺炎疫情的影响下，更是“火上浇油”。
所以，要心静神怡，调节好自己的心态，保持自己的健康情绪。可以多做安静的事情，如绘画、看书、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
北京高温天气下，医护人员穿着厚厚的防护服，让人着实感动，总是有人负重前行，让人心安，这个夏天，希望疫情快些过去。
北京加油！中国加油！每一个人都从自己做起，为疫情的好转与结束，加一把劲！
文、编辑｜蔷薇
来源：部分内容及图片源自中国经济网、吴江区松陵镇横扇卫生院、致德长江禅城分公司、双城气象服务、每日甘肃等网络
推荐阅读
▼
▲不到一月超10例，还包括前五人制国脚｜看看你有这类报复性趋势吗？多人已中招
▲摆地摊的11条可持续法则｜这样的地摊，摆起来会更受欢迎，逛起来也才会更过瘾！
▲据说，家长们都没招了｜疫情下，怎么给孩子过个有意义的儿童节？这9招拿走不谢
▲北京黑天暴雨后凉快吧？高温随后就来｜33人发热事件后，开空调千万要注意这些
▲各地宣布开学后，请欣赏家长们丰富的内心戏｜开学人群心理图鉴和复课防护指南
▲玻璃吸管、竹片熨斗、各式另类塑料袋……| 北京垃圾分类实施后，这类题材又要火了
▲"小朱配琦"带的货没抢到？来这里给你配齐｜"全民为湖北拼单"爱心购物图鉴
▲准备屯粮食的注意了，既想屯点心里踏实又不想浪费的，做到这17条就够了
▲继收入曝光后，李子柒的菜园子也公开了...｜不能收入过亿，但可以像她一样种菜
点亮"在看"
为每一份努力点赞
为更好的明天奋斗呐喊！！！
本文首发于微信公众号：金蜜蜂。文章内容属作者个人观点，不代表和讯网立场。投资者据此操作，风险请自担。
